5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил?

Перейти вниз

5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил? Empty 5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил?

Сообщение  Чувак в Вт Окт 13, 2009 12:11 pm

5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил?
5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил? 1255438395-clip-27kb
Осенняя хандра подступает: дни становятся короче, а солнце выглядывает все реже. Что делать, чтобы утром не выглядеть хмурым и помятым?

Вот что советуют специалисты.

Правило 1. Засыпайте правильно. Что это значит? Это значит - никакого тяжелого ужина, хорошо проветренное перед сном помещение, теплое молоко или чашка свежезаваренного, но некрепкого чая с медом, расслабляющая теплая ванна. Но это еще не все. Самое главное - разгрузить свой мозг. Постарайтесь не подходить вечером к компьютеру, не смотреть триллеров и тяжелых драм. Ваша задача - успокоить психику. Очень помогают приемы релаксации или аутотренинга, приемы самогипноза. Отбросьте все плохие воспоминания прошедшего дня, подумайте о том, как утром вы встанете бодрым и отдохнувшим. Скажите себе: «Я засыпаю здоровым и встану бодрым и веселым». Мысленно погладьте себя по голове и засните с улыбкой.

Правило 2. Просыпайтесь с удовольствием и не вскакивайте с постели. Дайте себе возможность поваляться. Подумайте о чем-нибудь приятном: об освежающем душе с приятным ароматическим гелем, о вкусном завтраке - который, кстати, можно продумать накануне.

Правило 3. Соблюдайте режим. Приучите себя просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. При этом не рекомендуется спать дольше восьми часов. Иначе сон начинает как бы размазываться, и полноценного отдыха не получается. Обязательно после пробуждения включите везде яркий свет. Сейчас продаются специальные очень яркие бодрящие лампы. В осенний период они незаменимы. Есть даже такой метод лечения депрессий - светотерапия. Что касается резкого подъема - следите за самочувствием. Молодежь и люди среднего возраста могут позволить себе и соскочить с кровати, сразу сделав легкую зарядку. А вот пожилым резкий подъем не рекомендуется ни в какой сезон. Это чревато ортостатической гипертонией: когда давление может скакнуть из-за резкой смены положения тела. Лучше всего после пробуждения немного понежиться и сделать зарядку - потягивания и растягивания - лежа.

Правило 4. Не пренебрегайте простейшими физическими упражнениями. Даже 10-минутная разминка не только тонизирует наш организм, но и насыщает кровь кислородом, заставляет ее быстрее двигаться. А это значит, что и мозг будет лучше снабжен кислородом и полезными веществами, мы будем весь день бодрее и лучше соображать.

Правило 5. Водные процедуры. Налейте ванну одной холодной водой и на выдохе со звуком ХА опуститесь в нее. Буквально пять секунд помогут стимулировать иммунитет, активизировать все органы, наполнят вас бодростью. К тому же холод помогает убрать любые болезненные ощущения из суставов. Для тех, кто хотел бы избежать экстрима, незаменимым будет контрастный душ
Чувак
Чувак
Симпотяжка

Сообщения : 276
Баллы : 344
Репутация : 1
Дата регистрации : 2009-08-05
Откуда : г.Гвардейск
Настроение : Так себе

Вернуться к началу Перейти вниз

5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил? Empty Re: 5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил?

Сообщение  Эля в Ср Окт 28, 2009 12:18 pm

Могу одно правило сказать утренний секс с любимым человеком и ты на весь день полон сил.
Эля
Эля
Активистка

Сообщения : 128
Баллы : 128
Репутация : 2
Дата регистрации : 2009-10-27
Возраст : 46

Вернуться к началу Перейти вниз

5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил? Empty Re: 5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил?

Сообщение  Чувак в Ср Окт 28, 2009 7:28 pm

Эля пишет:Могу одно правило сказать утренний секс с любимым человеком и ты на весь день полон сил.


Это тоже не плохо помогает
Чувак
Чувак
Симпотяжка

Сообщения : 276
Баллы : 344
Репутация : 1
Дата регистрации : 2009-08-05
Откуда : г.Гвардейск
Настроение : Так себе

Вернуться к началу Перейти вниз

5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил? Empty Re: 5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил?

Сообщение  Iya в Сб Окт 31, 2009 11:29 am

Ничто так не бодрит как чашка кофе в постели и утренний секс.
Iya
Iya
Активистка

Сообщения : 106
Баллы : 143
Репутация : 0
Дата регистрации : 2009-08-31

Вернуться к началу Перейти вниз

5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил? Empty Re: 5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил?

Сообщение  Соломея в Вт Мар 20, 2012 9:35 am

На утренний секс лично у меня времени нет - спим до последнего, что потом бегом собираемся за 40 минут 5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил? 42710
Соломея
Соломея
Интелектуалка

Сообщения : 80
Баллы : 81
Репутация : 1
Дата регистрации : 2012-03-11
Возраст : 42
Откуда : Санкт-Петербург (Пушкин)
Настроение : Всегда плюсовое

Вернуться к началу Перейти вниз

5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил? Empty Re: 5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил?

Сообщение  Aftess в Пн Июл 29, 2013 8:21 pm

Утренний секс действительно хорошо тонизирует на весь день 5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил? 920978
Aftess
Aftess
Дикая штучка

Сообщения : 14
Баллы : 14
Репутация : 0
Дата регистрации : 2013-07-28

http://yachtin.kiev.ua/

Вернуться к началу Перейти вниз

5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил? Empty Re: 5 правил бодрого утра: как просыпаться полным сил?

Сообщение  Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения