Роды - ничего не бойся!

[LuNNa]

Предлагаю беременным мамам почитать статью. Очень полезно для тех, кто все еще боится родов

Тот, кто владеет информацией, владеет миром. Но даже он не всегда бывает в ладу со своими эмоциями. Особенно если речь идет о женщине на девятом месяце беременности.

Сколько ни говори будущей маме: мол, успокойся, думай только о хорошем, все зависит от твоего настроя, - ей этого мало. Могут даже не пригодиться обширные сведения о процессе родов, которые она тщательно проработала. Сами специалисты утверждают: роды — настолько мощное событие, что вся полученная до этого информация стирается. В тот момент остаются лишь практические навыки. Поэтому первое, что необходимо сделать, — записаться на специальные курсы дородовой подготовки. Выбери такие, где профессионалы обучают практикам работы с твоим состоянием через движение, дыхание, психологические реакции. А второе - усвоить, что сейчас тебе нужны только те знания, которые помогут подготовиться к родам, не нарушая душевного покоя.

В минуты раздумий

Положительные эмоции беременной женщины оказывают гораздо большее влияние на здоровье ребенка, чем прием лекарств или сбалансированное питание. Это факт. Еще один — то, что малютка внутриутробно ведет активную психическую жизнь, мало того, он и улыбается, и грустит в унисон с мамой, повторяя даже ее мимику. Такое открытие сделал шведский фотограф Леннарт Нильсон с помощью микроскопической камеры, чем и убедил многих мам в необходимости заботиться прежде всего о своем настроении и покос. К сожалению, одного осознания этого бывает мало. И тут тебе помогут профессиональные практики. На курсах: йога с учетом физиологических особенностей периода беременности, аква-аэробика, пилатес, вокалотерапия, мягкая китайская гимнастика цигун, релаксационный оздоравливающий, классический или массаж шиацу. Дома: различные техники расслабления, ароматерапия (ванны с добавлением масла нероли или иланг-иланга), травяные чаи.

• Расслабляющие позы способствуют успокоению нервной системы.
Например, в «позе ребенка» ты можешь отдыхать до родов, но не забудь о ней и во время схваток. Опустись на колени, руки положи на пол и выпрями, попытайся вытянуться за ними как можно дальше, не отрывая таза от стоп. Расслабься, продолжая ровно и глубоко дышать. Партнер может помочь растягивать позвоночник, чуть надавливая на плечи и таз руками. В такой позе полезно массировать крестец основанием ладони. Во время родов давление будет сильнее. Но массаж снимет боль в пояснице и ослабит напряжение.

• Телесно-ориентированный тренинг предполагает двух участников.
Ты лежишь, раскинув руки и ноги, партнер нежно дотрагивается до разных участков твоего тела ладонями, пальцами, щекой, травинкой, цветком, мягкой кисточкой... Прикосновения должны быть не только приятными, но и неожиданными. Твоя задача - отключить «внутреннего контролера» и полностью расслабиться.

• Мелисса, ромашка - эффективные средства при подавленности, стрессах, нервных расстройствах и эмоциональных спадах. 4 чайные ложки сухой травы залей стаканом кипятка и настаивай час. Затем процеди и принимай по полстакана перед сном. Либо используй настой в качестве заварки для чая, который можно пить на протяжении дня.

На финише

Врачи уверены: если женщина знает, как нужно дышать, расслабляться и оставаться спокойной, экономить силы, то она сможет осознанно выдержать и даже контролировать схватки. На курсах подготовки к родам будущих мам как раз и знакомят с разными способами расслабления и дыхания. Но одной теории мало, нужно регулярно проводить тренировки. В этом случае вырабатывается определенный автоматизм и реакция организма на роды будет не спонтанной, а естественной. На курсах: дыхательная гимнастика и фитнес для беременных, стрейч-упражнения, йога, танцевальная терапия. Дома: закрепление материала. Дыхательные упражнения желательно делать два раза в день по 5-10 минут.

• Стань ровно, подбородок слегка приподними, руки положи в районе нижних ребер. Медленно сделай очень глубокий вдох. Затем такой же медленный выдох (можешь немного наклониться вперед). Это упражнение расслабляет мышцы, нормализует сердцебиение и снижает повышенное давление.

[Tasya]

Очень познавательно! Пригодится на будущее...)

[Людмила]

а правда говорят что в родах самое болезненное это когда открывается отверстие для малыша, а потом уже не ощущается нечего?

[IrinaPotter]

а правда говорят что в родах самое болезненное это когда открывается отверстие для малыша, а потом уже не ощущается нечего?

Правда. Вообще на родах гораздо спокойнее, когда уже знаешь чего ожидать.
Главное перетерпеть момент, когда идет раскрытие. Но зато уже - знаешь еще чуть-чуть и все кончиться и малыш окажется с тобой.
Мне пред родами помог фильм "Видеопособие для молодых родителей. Часть 3. Три периода родов".

[Людмила]

спасибо
в будущем посмотрим

[Sorokina]

Курсы, дыхательные упражнения - все это, конечно, хорошо, только мало чем поможет в ответственный момент. Я, помню, тоже переживала по поводу правильного дыхания, как правильно тужиться, что делать во время схваток. Но как я ни пыталась что-то вытянуть из моего врача, все, что она мне отвечала - во время родов все равно тебе будет не до этого!!! Будешь смотреть на меня и делать все, что я говорю - и все будет хорошо. Так и получилось
А на счет схваток - у каждой индивидуально. Как по мне, так схватки - ерунда, роды - вот где от тебя нужны все твои силы, терпение и выносливость.

[irina0000]

Как по мне, так схватки - ерунда, роды - вот где от тебя нужны все твои силы, терпение и выносливость.

Не знаю, не знаю...сама родила после 12 часов схваток путем кесарева..было очень больно, потом у родивших подруг спрашивала, как рожать-то, больно? нет? сказали, что самое болезненое все-таки схватки, а сам период родов уже не замечаешь боли. Может у всех по-разному?

[Чумовая Киса]

Мне всетаки кажется что схватки это самое болезненое.